В статье разбираемся, как определить свой тип привязанности, каких характерные черты поведения у того или иного типа, а также, что делать, если ваш тип приносит только разочарование.
Какой у вас тип привязанности
Для начала предлагаем пройти короткий тест и выяснить свой тип привязанности.
Ответьте на вопросы «да» или «нет»:
Мне важно чувствовать, что партнер всегда рядом и доступен для меня.
Я часто беспокоюсь о том, любит ли меня партнер.
В отношениях я стараюсь быть независимой(-ым) и не показывать слишком много эмоций.
Я чувствую себя неловко, когда кто-то становится слишком близким.
Влюбляясь, я теряю себя, растворяюсь в партнере.
Результаты:
Если вы ответили «да» на вопросы 1 и 2 — у вас тревожный тип привязанности. Вам важно чувствовать постоянное подтверждение любви, вы склонны к ревности и беспокойству в отношениях.
Если вы ответили «да» на вопросы 3 и 4 — у вас избегающий тип привязанности. Вы предпочитаете дистанцироваться в отношениях, цените независимость и можете испытывать дискомфорт от слишком большой эмоциональной близости.
Если вы ответили «да» на вопрос 5 — у вас дезорганизованный тип привязанности. Вам сложно доверять партнеру, отношения могут быть нестабильными, а чувства — противоречивыми.
Если у вас не преобладает ни один из типов — вероятно, у вас надежный тип привязанности. Вы умеете находиться в гармоничных, доверительных отношениях, свободно выражаете эмоции и чувствуете себя комфортно как в любви, так и в сексе.
Как тип привязанности влияет на отношения и секс
1. Надежный тип привязанности
В отношениях: легко устанавливает близкие связи, умеет доверять и уважает границы.
В сексе: чувствует себя комфортно, свободно выражает желания, умеет получать и дарить удовольствие.
2. Тревожный тип привязанности
В отношениях: часто нуждается в постоянном подтверждении любви, может ревновать и бояться потери партнера.
В сексе: склонен больше заботиться о желаниях партнера, чем о своих, могут быть страхи «я недостаточно хорош(а)».
3. Избегающий тип привязанности
В отношениях: трудности с эмоциональной близостью, дистанцированность, страх потерять независимость.
В сексе: секс может восприниматься как обязанность или инструмент контроля, а не как удовольствие и близость.
4. Дезорганизованный тип привязанности
В отношениях: внутренний конфликт — хочется любви, но страшно довериться. Возможны хаотичные, нестабильные отношения.
В сексе: секс может быть способом заглушить тревогу, но не приносить настоящего удовлетворения.
Психологическое консультирование в сексологии
Сексолог — это помогающая профессия, спрос на которую растет на 30% в год
Что делать, если ваш тип привязанности мешает вам быть счастливой
1. Понимать свои реакции
Осознание — первый шаг к изменениям. Задайте себе вопрос: когда вы испытываете тревогу в отношениях, что именно вызывает ее? Боязнь быть отвергнутой, страх потери контроля или зависимость от мнения партнера?
Определите свой главный страх — это поможет начать работу над изменениями.
2. Учиться новым моделям поведения
Изменить стиль привязанности реально! Начните с малого: практикуйте открытое общение, учитесь выражать свои эмоции без страха осуждения, замечайте и меняйте автоматические реакции. Регулярная работа с психологом или участие в практических курсах помогут закрепить новые привычки.
3. Практиковать здоровые формы близости
Осознанно замечайте свои эмоции и проговаривайте их партнеру, не подавляя, но и не ожидая, что другой решит ваши внутренние переживания. Учитесь выдерживать дистанцию, чтобы сохранять личные границы: выделяйте время для себя, своих интересов и увлечений.
Практикуйте технику «стоп-реакция» — прежде чем ответить эмоционально, сделайте паузу и осознайте, откуда идет это чувство.
4. Развивать уверенность в себе
Начните с небольших шагов: отслеживайте свои успехи, хвалите себя за достижения, учитесь принимать решения без постоянного одобрения окружающих.
Практикуйте техники самоподдержки, такие как ведение дневника уверенности, где фиксируете свои сильные стороны и моменты, когда вам удалось постоять за себя. Чем больше вы доверяете себе, тем легче доверять другому.
Хотите разобраться глубже?
Приходите на курс: «Психологическое консультирование в сексологии»
Если вы чувствуете, что ваши отношения — это вечные качели, страхи или неопределенность, на курсе вы сможете:
✅ Разобраться в своем стиле привязанности и научиться выстраивать здоровые отношения.
✅ Проработать свои внутренние установки, которые мешают вам быть счастливой.
✅ Освоить практические техники, которые помогут вам не только в личной жизни, но и в работе с другими людьми.
Курс основан на глубокой личной трансформации, а не только на теории. Вы не просто узнаете, как устроена психология привязанности — вы на практике проработаете свои сценарии и измените качество жизни.
👉 Записывайтесь прямо сейчас и начните путь к гармоничным отношениям!
Психологическое консультирование в сексологии
Сексолог — это помогающая профессия, спрос на которую растет на 30% в год
Реклама: ООО «Международная академия дополнительного профессионального образования», ИНН 7734432085, erid: 2W5zFGQ9LZ6
Комментарии
6Я одновременно хочу, чтобы меня любили, но не слишком близко, и вообще мне страшно. Короче, пойду заведу кота
Кота-то за что?
А как это совместить с работой бухгалтера?
люди часто винят в проблемах партнера, а оказывается, что многое зависит от собственных установок...