Саморазвитие

Как себя мотивировать что-то делать? 5 действующих способов

Где-то на свете есть мифические люди, которые любят свою работу и с радостью спешат на нее даже в выходные, впопыхах проглотив кофе и забыв принять душ. Если вы вдохновлены свой деятельностью не так сильно, читайте дальше. В статье мы разбираемся, как найти мотивацию делать необходимое, когда не хочется.
341 92
Как себя мотивировать что-то делать? 5 действующих способов
Иллюстрация: создано с помощью ИИ OpenAI © Вера Ревина/Клерк.ру

Ищите внутреннюю мотивацию

Внутренняя мотивация основывается на ваших ценностях и интересах, побуждает действовать не под давлением внешних факторов, а в соответствии с внутренним желанием — и именно благодаря ей вы получаете удовольствие от процесса.

  • В поисках мотивации вы смотрите по сторонам: надеетесь на похвалу от босса или уважение группы коллег, ждете премию или бонус, мечтаете о престижной записи в трудовой книжке. Но почему-то такая мотивация не помогает начать действовать…

  • Вы остаетесь работать сверхурочно, потому что получаете удовольствие от упорядочения цифр и смыслов в виде презентации. Составляете сложный отчет, потому что верите: он поможет успокоить акционеров, внушить им мысль о высоком профессионализме руководства и отличных перспективах компании.

Рекомендации и лайфхаки

  • Хотя бы раз в месяц уделяйте время фрирайтингу: он помогает услышать себя, понять свои эмоции, желания и ценности.

  • Ведите дневник. Записывайте туда свои впечатления от новых или привычных занятий: что именно понравилось или не понравилось, что вы чувствовали в процессе.

  • Регулярно спрашивайте себя: «Почему это важно для меня?» — особенно если участвуете в долгом и сложном проекте.

  • Составьте список того, что вы готовы делать бесплатно или за символические деньги, каким возможностям открыты. Учитывайте свои предпочтения в выборе рабочих приоритетов: старайтесь, чтобы приятных задач в течение дня было больше.

Правильно ставьте цели

Постановка целей — половина успеха на пути к их достижению и отличный способ повышения мотивации.

Цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, значимыми и ограниченными по времени (SMART-подход).

Критерий

Не SMART-цель

Ближе к SMART-цели

Конкретность

«Нормальная квартира в Москве»

«Трехкомнатная квартира в центре Москвы в моей собственности»

Измеримость

«Стать популярным блогером»

«Привлечь пять тысяч подписчиков “ВКонтакте” и 10 тысяч подписчиков в “Дзене”»

Достижимость

«Победить рак во всем мире»

«Устроиться на работу в организацию по борьбе с раком»

Значимость

«Купить яхту»

«Купить яхту, чтобы совершить на ней кругосветное путешествие»

Ограничение по времени

«Пройти курс по рисованию»

«До 1 июня пройти курс по рисованию»

  • Вы ставите себе цель попасть в кадровый резерв, чтобы в дальнейшем пройти зарубежную стажировку и, когда представится случай, претендовать на руководящую должность. Ради этого хватаетесь за все проекты сразу, выполняете мелкие поручения начальника и не пропускаете ни одного нетворкинг-мероприятия в рамках компании. Вот только выполнять обязательные ежедневные задачи хочется всё меньше…

  • Вы ставите себе цель по SMART, разбиваете ее на задачи и подзадачи, назначая каждой реалистичный срок. Затем приступаете к действиям, четко осознавая, на какой результат рассчитываете. Например: выяснить у руководителя «зоны роста»; ежедневно заниматься английским, чтобы успешно сдать экзамен; записаться на тестирование в кадровый резерв, которое проводится HR-отделом, и попросить советы о том, как лучше подготовиться.

Рекомендации и лайфхаки

  • Ставьте одну крупную цель в каждый момент времени и несколько маленьких — приоритетов много быть не может.

  • Разбивайте амбициозные цели на небольшие и понятные вам шаги.

  • Формулируйте цели в позитивном ключе.

  • Составьте список сомнений и страхов, затем письменно опровергните каждый.

Поставьте себе цель зарабатывать больше! Освойте новую профессию на курсе «Аналитик 1С». Аналитики востребованы на рынке ― продукцией 1С пользуется 1,5 миллиона компаний и учреждений. Часто в эту профессию идут из IT, но лучший кандидат — это вчерашний бухгалтер.

За полгода получите новую профессию и сможете зарабатывать в 2 раза больше! А для работодателя ваши знания подтвердит диплом профпереподготовки государственного образца.

Смотреть демо-урок

Визуализируйте успех

Визуализация — мощный инструмент, который помогает ясно представить желаемый результат.

Если визуализировать много достоверных и ярких деталей, можно безобидно обмануть мозг: он поверит в близость успеха и начнет искать простые, быстрые способы сделать фантазию реальностью.

  • Перед важной презентацией вы покрываетесь холодным потом, в красках представляя провал: «Вот я заикаюсь и забываю текст», «Вот файл не открывается», «Вот акционеры в первом ряду засыпают от скуки»… Желание готовить презентацию почему-то затухает.

  • Вы представляете, как произносите заключительные фразы презентации и публика бурно вам аплодирует (в том числе капризные акционеры в первом ряду). Вас переполняет гордость за хорошо сделанную работу. Теперь гораздо легче предположить, что и как вы сказали во время презентации, — успеть бы записать идеи!

Рекомендации и лайфхаки

  • Когда продумываете желаемый результат, «включайте» все органы, не только зрение. Представьте цвета, звуки, запахи, прикосновения.

  • Используйте в фантазиях яркие детали, которые можно легко реализовать, — например, красный шелковый шарф на шее или фигурка-талисман рядом с вашим ноутбуком.

  • Если вы слишком скромны, чтобы фантазировать об успехе без веских (по вашему мнению) причин, представьте себя героем фильма, а цель/задачу — частью сюжета. Придумайте удачную концовку.

Назначайте себе награды

Награда — один из самых очевидных ответов на вопрос, как себя замотивировать.

Если нет понимания, ради чего весь труд, то прикладывать силы не хочется. При этом награждать себя стоит и за итоговый результат, и за успешное прохождение каждого промежуточного этапа.

  • Вы пообещали себе после подписания крупной сделки с ВИП-клиентом уехать в отпуск, отключив телефон. Награда отличная — вот только дожить бы еще.

  • Отпуск — неизбежная, но нескорая награда. Чтобы мотивировать себя перед каждой следующей задачей и награждать после выполнения, вы составили целый список мини-наград: после маркетингового исследования рынка и конкурентов — ужин с подругой в любимом кафе; после составления презентации для клиента — поход в кино; после переговоров — спа-сеанс. Даже если что-то сорвется на пути к цели, благодаря таким «остановкам» вы не растеряете энтузиазм и желание «продолжать идти».

Рекомендации и лайфхаки

  • Не так важно, что именно будет вознаграждением. Важно то, какой смысл вы вкладываете в действие. Чашка кофе может быть просто чашкой кофе —— или заслуженной паузой под девизом «И пусть весь мир подождет!».

  • Превратите выполнение рутинных задач в игру — с помощью лотереи с мини-наградами: составьте список удовольствий и после каждого завершенного дела выбирайте одно с помощью генератора случайных чисел.

  • То, что вдохновляет и мотивирует подругу или коллегу, может не подойти вам. Слушайте себя.

  • Для многих лучшая награда — помочь другому. Подумайте, чью жизнь вы делаете спокойнее и счастливее, когда отлично справляетесь со своими задачами.

Сформируйте поддерживающее окружение

Считается, что поддерживающим окружением могут быть только те, кто вас вовремя хвалит, помогает словом и делом, безоценочно выслушивает жалобы в трудный момент.

Но поддержкой может также быть: удачно выбранное для работы время — когда вы наиболее продуктивны; высокий уровень энергии — когда вы чувствуете себя отдохнувшим и полным энтузиазма; положительные примеры, за которыми можно наблюдать, — например, эксперты в вашей сфере, ведущие блоги; память о прошлых успехах — если у вас есть журнал достижений.

  • Вы участвуете в проекте вместе с командой серьезных профессионалов. Каждый из них возлагает большие надежды на результат, подгоняет и критикует другого (называя это «обратной связью»). Казалось бы, «волшебный пендель» от товарищей — отличная мотивация, но нет. Делать каждую следующую задачу и показывать ее хочется все меньше.

  • Проектная команда вас скорее нервирует, чем вдохновляет. Зато дома ждет супруг, который интересуется вашими успехами и прогрессом, и мама каждые выходные напоминает, как гордится вами. Вы читаете биографию известного актера, путь которого к успеху был особенно тернист... Да, проект непростой, но вы справитесь, ведь у вас есть бесценная поддержка.

Рекомендации и лайфхаки

  • Держите глаза и уши открытыми — для обретения ментора. Грамотный наставник сумеет найти правильные слова, когда столкнетесь с трудностями или не будет хватать мотивации.

  • Запустите соревнование, как-то связанное с вашей целью. Спортивный азарт поможет найти мотивацию в жизни вообще и придумывать нестандартные подходы в преодолении конкретных трудностей.

  • Вступайте в профессиональные сообщества в соцсетях. Прочитав в нужный момент чужую историю, которая похожа на вашу, вы найдете вдохновение и мотивацию.

Комментарии

1
Ипотека

Минфин хочет отменить все программы льготной ипотеки и сохранить только семейную

Чтобы снизить цены на рынке первичного жилья, власти предлагают отказаться от льготной ипотеки для IT-специалистов и от ставки 8% на покупку жилья в новостройках. Семейная ипотека будет продлена до 2030 года.

Курсы повышения
квалификации

20
Официальное удостоверение с занесением в госреестр Рособрнадзора

Принят закон о реестре воинского учета

Будет создан реестр воинского учета, где будут данные о лицах, подлежащих первоначальной постановке на учет, которые состоят на учете, и которые не состоят, но обязаны состоять на учете.

🔥 Новая акция от «Клерка»: бухгалтерия с нуля, УСН, ОСНО, и воинский учет за 3 690 рублей!

Воспользуйтесь шансом купить новые практические курсы по УСН, ОСНО, воинскому учету за 3 690 рублей! Сейчас вы можете приобрести онлайн-курс «Профессия бухгалтер с нуля: учет, налоги, 1С» также за 3 690 рублей и сделать первый шаг к карьере бухгалтера.

Лучшие спикеры, новый каждый день

Как программные роботы меняют правила игры в финансовом учете

Программные роботы — RPA, внедренные в бизнес-процессы бухгалтерии, ускоряют отчетность, минимизируют ошибки и экономят ресурсы.

Кейс. Как собственники избавились от хаоса в финансах и перестали волноваться о злоупотреблении сотрудников

Рост компании может сопровождаться неприятными моментами: невозможно безопасно вывести дивиденды, сотрудники перестают соблюдать дисциплину, а запасы на складе по бумагам могут не соответствовать реальности. Причина — хаос в учёте. Всё это в конечном счёте приводит к кассовым разрывам и остановке важных бизнес-процессов.

Кейс. Как собственники избавились от хаоса в финансах и перестали волноваться о злоупотреблении сотрудников
УСН

Если при УСН «доходы минус расходы» получен убыток, надо платить минимальный налог

Организации и ИП на доходно-расходной УСН платят либо обычный налог по ставке 15% или пониженной, если она есть в регионе, или же минимальный налог.

Опытом делятся эксперты-практики, без воды

Если цена в договоре купли-продажи занижена, какие риски ожидать

Кто покупал когда-либо недвижимое имущество, часто сталкивались с предложением продавца или покупателя о завышении /занижении цены в договоре.

Зарплата

Минимальный размер оклада могут установить на уровне МРОТ

Сегодня депутаты внесут в Госдуму законопроект, который вернет в Трудовой кодекс положения о том, что размеры тарифных ставок и окладов не могут быть ниже МРОТ.

Мошенники обещают отключить спам за доступ к Госуслугам

Банки начали активно звонить клиентам с предложением оформить кредитные карты. Мошенники решили воспользоваться этой ситуацией и обещают отказаться от спама, если клиент продиктует код из смс.

Что изменилось в системе налогообложения маркетплейсов?

Коллеги приветствую, ситуация маркетплейсы: как известно мы не уменьшаем продажи на комиссионное вознаграждение, следовательно налогооблагаемая база= продажам ( в части оплаченной без дебиторки), закрыла копейка в копейку ПРОДАЖИ внутри комиссия , звонят аж орут - не принимаем - включайте (прибавляйте комиссию). Что за бред? я прошла 4 года камералок по моей схеме , что изменилось то ? самоуправство или что это?

20

Узнайте, как изменения в бухгалтерии маркетплейсов в 2024 году могут повысить ваш доход

Не пропустите эксклюзивный вебинар, который откроет вам глаза на новые возможности для бухгалтеров. Это ваш шанс поднять свою профессиональную квалификацию на новый уровень и значительно увеличить доход!

⚡️⚡️⚡️ Новая акционная подборка онлайн-курсов «Клерка»: бухгалтерия с нуля, УСН, ОСНО, и воинский учет за 3 690 рублей!

Воспользуйтесь шансом купить новые практические курсы по УСН, ОСНО, воинскому учету за 3 690 рублей! Сейчас вы можете приобрести онлайн-курс «Профессия бухгалтер с нуля: учет, налоги, 1С» также за 3 690 рублей и сделать первый шаг к карьере бухгалтера.

⚡️⚡️⚡️ Новая акционная подборка онлайн-курсов «Клерка»: бухгалтерия с нуля, УСН, ОСНО, и воинский учет за 3 690 рублей!
Миникурсы, текстовые и видеоинструкции для бухгалтеров

Работодатели будут по новой форме возмещать в СФР оплату допвыходных сотрудникам

Обновили бланк заявления о возмещении расходов на оплату дополнительных выходных дней для ухода за детьми-инвалидами.

​О важности впечатления со стороны или плати роялти правильно

Уже не раз на своем канале мы говорили о том, что налоговые органы проявляют активность в самых разных сферах ведения бизнеса и предъявляют претензии к любым хозяйственным операциям.

Пособие на погребение будут платить по новым правилам

Работодатели не будут платить пособие на погребение, а потом возмещать его. Все будут обращаться напрямую в СФР независимо от того, кто умер – работающий человек или пенсионер.

Особенности оформления сотрудничества с самозанятыми иностранными гражданами

Не все иностранные граждане могут стать самозанятыми в России: только граждане Украины и стран ЕАЭС. Чтобы оформить сотрудничество с таким контрагентом без нарушений, недостаточно просто заключить с ним договор ГПХ. Заказчику потребуется также отчитаться в МВД, а в некоторых случаях проинформировать банк, через который выплачивается вознаграждение.

Особенности оформления сотрудничества с самозанятыми иностранными гражданами
156

Свежие облигации: ДАРС-Девелопмент на размещении

Небольшая передышка между лизинговыми облигациями, и тут… опять стройка! Эмитент довольно любопытный — кажется, что это самый незакредитованный девелопер, присутствующий на рынке облигаций. ДАРС пришёл за деньгами инвесторов на 2 года, да ещё и с крепким купоном. Посмотрим, что там за бетонными стенами.

Свежие облигации: ДАРС-Девелопмент на размещении

Предприниматели узнают, где взять деньги для масштабирования бизнеса

Эксперты дадут бизнесменам практические советы, что нужно знать перед взятием кредита и как улучшить кредитную историю.

160

Как не остаться без счета в ОАЭ

В своей профессиональной деятельности я регулярно сталкиваюсь с процедурами комплаенса как для физических, так и для юридических лиц.

Как не остаться без счета в ОАЭ

Интересные материалы

Предложили дать ИП право на больничные в течение года, в котором они уплатили взносы

Сейчас ИП могут получить оплату больничных в текущем году, если в прошлом году они уплатили добровольный взнос в СФР. Причем если чуть-чуть недоплатили, права на больничные не будет. Это хотят исправить.