Про гормон мужественности: тестостерон. Бухгалтеры-мужчины, не работайте по ночам!

Почему тестостерон важен для мужчины?

✅ Отвечает за развитие мужских наружных половых органов и вторичных половых признаков,

✅ оказывает анаболическое действие (ускорение обмена веществ, синтеза белка, мышечной ткани),

✅ поддерживает плотность костной ткани, распределение жира, мышечную силу и массу,

✅ влияет на психо-эмоциональное поведение, фертильность мужчины, либидо (половое влечение).

Из интересного 💡

Основная выработка тестостерона начинается с часу-двух ночи и достигает пика к 7-10 утра.

Согласно европейскому обществу урологов, низким уровень тестостерона считается менее 12 нмоль/л. Это состояние называют гипогонадизмом.

В среднем после 30 лет ежегодно уровень общего тестостерона снижается на 1%.

Как понять, что у меня низкий тестостерон?

👉 Сниженное либидо (низкое половое влечение),

👉 усталость/быстрая утомляемость,

👉 снижение мышечной массы,

👉 раздражительность,

👉 эректильная дисфункция,

👉 симптомы депрессии,

👉 избыточная масса тела, ожирение.

Поэтому врач проводит тщательный диагностический поиск ☝🏻

Чем я могу себе помочь?

☝🏻 Снизить массу тела,

⛹🏻‍♂️ заниматься физической активностью,

🥙 сбалансированно питаться,

❗️ контролировать сопутствующие заболевания (дислипидемия, сахарный диабет и другие).

Диагноз и план лечения составляет исключительно врач. Выбор лекарственной терапии (заместительная гормональная терапия тестостерона) зависит от клинической ситуации, потребностей и ожиданий пациента и противопоказаний.

Что нужно для поддержания мужского здоровья?

✔️ Регулярная половая активность (не менее 2 раз/неделю),

✔️ сбалансированное питание с достаточным содержанием макро-/микроэлементов (адекватное соотношение БЖУ, достаточное количество фруктов, овощей),

✔️ дозированные физические нагрузки,

✔️ сон не менее 6-7 часов.