Управление персоналом

Балансируем между работой и личной жизнью

Какие сигналы дают понять, что баланс «работа – личная жизнь» нарушен? Как соблюдать баланс между работой и личной жизнью? Как научиться говорить нет?
7,7 тыс. 1,3 тыс.

В последнее время вопрос, как совмещать работу и личную жизнь, стал волновать все большее количество сотрудников различных компаний. Эксперты отмечают рост потребности в гибком графике, надомной и удаленной работе. Постоянные дедлайны, бешеный ритм жизни, желание успеть все сразу – приводят к тому, что накапливается усталость, потраченная энергия не восстанавливается, теряется вкус к жизни, а также пропадает удовлетворение от работы. Многие даже готовы пожертвовать финансовым успехом и карьерным ростом ради личного времени. Если все вышесказанное относится и к вам, значит, пора пересмотреть свою жизнь, научиться правильно распределять время и соблюдать баланс между профессиональной и личной сферой.

Где граница между работой и личной жизнью?

Баланс между работой и личной жизнью очень важен. Постоянно трудиться с высокой эффективностью невозможно даже суперпрофессионалу. Обязательно необходим отдых, переключение, иначе пропадет тонус и силы, соответственно снизится производительность. Перегорание, желание все бросить – это тоже последствия нарушенного баланса. Поэтому нужно правильно совмещать увлечения, семью, здоровье и работу. И тут встает вопрос: как разграничить эти сферы? Четкой рекомендации не даст ни один специалист, так как каждый человек индивидуален. Поэтому баланс будет для каждого определяться по-разному исходя из активности, ценностей, биологических ритмов и проч. Например, одному нужен гибкий график, другой может трудиться только восемь часов и не минутой больше, третьему обязательно нужно ложиться спать рано, а четвертый начинает активно работать только после шести вечера. Таким образом, невозможно придумать один баланс для всех. Кстати, очень многие думают, что принцип баланса – это четкое соблюдение восьмичасового рабочего дня. Это неверно. Временные рамки могут быть разными. Например, Генри Форд утверждал, что оставлять работу на работе могут только рабочие, а руководители должны засыпать и просыпаться с мыслью о своем деле.

Как понять, что баланс нарушен

Главный сигнал, который говорит о том, что нарушено равновесие между работой и личной жизнью – это раздражение. Если вас выводит из себя абсолютно все, значит, вы устали и пора что-то менять. Кроме этого, обратите внимание и на такие признаки, которые говорят о дисбалансе:

  • появились проблемы со здоровьем (обострились хронические болезни, простуда стала ваши постоянным спутником и т. д.);
  • пропало желание заниматься хобби или спортом;
  • снизилась эффективность работы;
  • все чаще возникает чувство вины, что вы мало времени уделяете близким людям;
  • мысли о работе не оставляют вас в выходные и в отпуске;
  • отсутствуют новые идеи и творческий подход в решении проблем;
  • появились проблемы в личной жизни.

Если на большинство утверждений вы дали положительный ответ, то честно посмотрите на вещи и переосмыслите существующее распределение сил и времени.

Как соблюдать равновесие

Для того чтобы найти равновесие между работой и личной жизнью, необходимо подойти к этому с точки зрения ценностей. Другими словами, вам нужно для себя понять, что определяет вашу жизнь, что для вас наиболее важно, так как удовлетворение бывает только тогда, когда все, что человек делает, направлено на достижение его ценностей. Набор ценностей индивидуален, но можно выделить несколько общих: здоровье, семья, профессиональный и карьерный рост, активный отдых и развлечения, материальное благополучие, духовное и личностное развитие. Баланс считается идеальным, когда на каждую из наших ценностей тратится столько времени, сколько необходимо вам, чтобы чувствовать себя счастливым. Например, если для вас на первом месте стоит работа и больше времени вы посвящаете ей, но при этом получаете мощный заряд энергии, радуетесь жизни и в других сферах отсутствует неудовлетворенность, то значит, ваш баланс не нарушен. Но что делать, если вы поняли, что равновесие нарушено и что какой-то ценности вам не хватает, что время и силы направлены больше на трудовую деятельность? Решение, что нужно сократить время на работу и потратить его на другие дела, не всегда дает желаемый результат. Ведь не у всех есть возможность радикально изменить что-то в профессиональной деятельности. Значит, нужно искать пути более эффективного распределения времени. А именно: изменить качество действий и поступков таким образом, чтобы каждое из них было бы направлено на достижение сразу нескольких ценностей. Например, вам важно выучить язык, но времени нет, используйте время на дорогу или обеденный перерыв. Если вам хочется ходить в бассейн, то выберите ближайший к офису и возьмите за правило хотя бы раз в неделю посещать его. Вот еще несколько рекомендаций, которые помогут вам восстановить и соблюдать баланс между работой и личной жизнью.

Высыпайтесь. Постоянный недосып – это первая причина усталости, плохого настроения и низкой эффективности. Поэтому нужно стараться спать столько часов, сколько вам необходимо для полного восстановления сил. В среднем это семь с половиной часов, но для каждого эта норма индивидуальна. Свою норму сна обязательно нужно знать и стараться ее придерживаться. Может оказаться и так, что причина усталости вовсе не в большом объеме работы, а в том, что вы постоянно недосыпаете. Кстати, нужно помнить о том, что время на сон – постоянная величина и не стоит ее уменьшать, чтобы выделить время на что-то другое.

Не забывайте об отпуске. Многие годами не берут отпуск, что крайне неправильно. Человек должен обязательно отдыхать от работы как минимум две недели в году. В отпуске меняйте обстановку, уезжайте из дома и не обязательно за границу, ведь наверняка рядом с вашим городом есть много прекрасных мест, которые можно посетить, да и дача – отличное место для отдыха. Новое место помогает отвлечься от суеты и проблем.

Займитесь спортом. Кто-то возразит, как найти время еще и для спорта, если его с трудом хватает на семью? Но физическая нагрузка очень помогает снять усталость и умственное напряжение, а также отвлечься от проблем. Не обязательно посещать фитнес или изнурять себя тренировками, достаточно утренней пробежки или гимнастики, двух посещений в неделю бассейна или танцев.

Научитесь отказывать. Согласитесь, что очень много времени отнимают разные просьбы коллег, партнеров, близких или друзей. Мало кто умеет отказать, так как хочется быть хорошим, либо человек по инерции говорит «да» и тем самым берет на себя ненужные ему обязательства. В итоге некоторые просто ленятся решать свои проблемы, ведь можно обратиться к вам. Вот почему так важно научиться говорить «нет». По мнению психологов, освоив тактику «нет», вам будет легче общаться с другими людьми и вы станете спокойнее и увереннее.

Правильно планируйте время. Про тайм-менеджмент сказано уже много, есть разнообразная литература и методики, но планирование все равно вызывает сложности. Самое простое правило: в списке дел выберите три самых важных и поставьте напротив них восклицательные знаки (пять – выполнить в первую очередь, три – сделать во вторую очередь, один – в последнюю очередь). Начинайте день всегда с выполнения самого важного дела, выполнив, его переходите к другим делам. Принимать решения нужно быстро, стараться не возвращаться к одному вопросу несколько раз, не откладывать дела в долгий ящик. Кроме этого, не стоит пренебрегать делегированием, так как с каждым днем появляется что-то новое и круг обязанностей растет как снежный ком. В какой-то момент необходимо остановиться, оценить круг задач и потенциал сотрудников подразделения и посмотреть, что можно делегировать. Плюсы такого подхода налицо: растет профессионализм сотрудников, повышается их уровень ответственности. Конечно, сначала необходимо контролировать выполнение делегированных функций, потратить время на обучение сотрудников, но уже в ближайшей перспективе затраченное время окупится с лихвой.

Позволяйте себе иногда лениться. Как заметила Ирина Хакамада на одном из своих мастер-классов: «Чтобы быть успешным, надо уметь быть ленивым». Следуйте этому правилу, особенно когда чувствуете, что стоите на месте и ничего не получается. Возьмите выходной, отключите телефон, почитайте книгу или посмотрите кино, но обязательно в одиночестве. И вот в процессе такой паузы, возможно, придет решение важных вопросов.

Начать дискуссию

  • nat.suhova123
    Этот комментарий удален.
Банки

Приложение Райффайзенбанка снова работает

Специалисты устранили внутреннюю техническую ошибку, которая не позволяла клиентам отправить деньги.

Курсы повышения
квалификации

18
Официальное удостоверение с занесением в госреестр Рособрнадзора

Как нанять толкового бухгалтера в компанию: рекомендации экспертов

Ошибки бухгалтера приводят организацию к лишним затратам и огромным штрафам, а в особенно тяжелых случаях могут довести до ликвидации компании. Как же не допустить этого и нанять хорошего специалиста? Составили инструкцию для руководителей с комментариями наших экспертов.

Как нанять толкового бухгалтера в компанию: рекомендации экспертов

Меняются правила работы с госзакупками: что такое цифровой контракт, кто и в какой форме должен его составлять

С 1 апреля у заказчиков на госзакупках появляются новые обязательства. Теперь после проведения тендера они должны заключать цифровой контракт в единой информационной системе.

Иллюстрация: Вера Ревина, Клерк.ру
Лучшие спикеры, новый каждый день

Верховный Суд защитил недвижимость предпринимателя от притязаний церкви

Коммерсант много лет добросовестного использовал для сельского хозяйства арендованный земельный участок, на который вдруг стала претендовать РПЦ.

32

🔥 Четыре новые онлайн-курса этой весны уже в подписке Клерк.Премиум!

Оформите годовую подписку Клерк.Премиум со скидкой 50% за 9900 рублей и получите доступ к самым свежим материалам и курсам!

Российский экологический оператор: нужно отказаться от пластиковых бонусных карт и бумажных чеков

В РЭО создали концепцию по сокращению отходов. Экологи, Минприроды и ФНС поддерживают идею перейти на электронные чеки и не печатать бумажные.

49
Опытом делятся эксперты-практики, без воды

Какие проблемы может решить управленческий баланс в финансовом анализе

Собственник бизнеса, который хочет уйти из операционной деятельности компании, должен научиться читать управленческий баланс. Из него можно понять, что происходит с предприятием, развивается оно или угасает.

1
38

О том, как налоговая со своим уставом в чужой монастырь залезла. Судебная практика

Все более увеличивающееся желание налоговых органов пополнить бюджет (а иногда, просто показать принципиальность налогоплательщику) заставляет инспекторов открывать для себя новые грани неизведанного и пытаться разбираться в тех отраслях права и знаний, которые для них всегда были чуждыми.

Иллюстрация: Вера Ревина / Клерк

Для замены лет при оплате больничных будет специальная форма бланка

В общем случае при расчете больничных берут зарплату за 2 предыдущих года. Но если там был отпуск по беременности и родам или уходу за ребенком, эти годы можно заменить. Для такой замены сотрудница должна написать заявление.

Кассовая дисциплина 2024: основные нарушения, последствия и риск–ориентированный подход ФНС

Как работает риск-ориентированный подход регулятора (об этом говорил Президент в своем Послании к Федеральному собранию) при контроле пользователей касс и ОФД ? Каковы правила и как устроена система кассовой дисциплины. Что ждет нарушителей, рассказываем в обзоре.

Кассовая дисциплина 2024: основные нарушения, последствия и риск–ориентированный подход ФНС

Оставленная в рабочем компьютере флешка с электронной подписью «стоила» коммерсанту 2+ млн рублей

Благодаря оперативно принятым мерам полицейскими Красноярского края свыше 2 млн рублей не попали в руки мошенников.

Если вы ошиблись в сумме уведомления по ЕНП, обнулять ее не надо

Ошибка в сумме налога в уведомлении по ЕНП исправляется подачей нового уведомления с правильной суммой.

Миникурсы, текстовые и видеоинструкции для бухгалтеров
Банки

Клиенты Райффайзенбанка не могут отправить деньги в приложении

Пользователи жалуются, что в приложении Райффайзенбанка не работают денежные переводы по номеру телефона и между счетами.

❓Что выбрать: переподготовку, повышение квалификации или онлайн-курсы? Разберемся, что подойдет именно вам

Мы сделали разбор по нашим основным обучающим продуктам. Объясним, чем курсы повышения квалификации или переподготовки отличаются от онлайн-курсов. Из поста вы поймете, какое обучение подходит именно вам. Забирайте в закладки, чтобы не потерять.

Иллюстрация: Вера Ревина/Клерк.ру
14
91

Обновления Telega.in, и как они вам помогут сделать рекламу еще эффективнее

Это вы удачно зашли — тут про обновления в Telega.in рассказывают.

Обновления Telega.in, и как они вам помогут сделать рекламу еще эффективнее

4 признака, которые говорят, что пора автоматизировать бизнес

Чаще всего собственники и руководители замечают, когда в бизнесе что-то идет не так. Но так как они погружены в решение оперативных задач, то не сразу могут увидеть, что многие вопросы можно решить с помощью автоматизации. В итоге менеджмент борется с симптомами, а проблема остается. Разбираемся, какие признаки говорят о том, что вам пора автоматизировать бизнес.

4 признака, которые говорят, что пора автоматизировать бизнес

В судах на 60% выросло число дел о применении искусственного интеллекта

Большинство споров связаны с использованием технологии искусственного интеллекта для взыскания долгов, с проблемами по грантам и договорам на разработку IT-продуктов на базе ИИ.

Статья 187 — укус гадюки. Опасно, может быть смертельно

Такой заголовок относительно вроде бы неналоговой статьи 187 Уголовного кодекса был на нашем старом канале. И, в целом, я собираюсь повторить то, что уже писал ранее. Потому, что за полтора года актуальности информация не потеряла, а даже добавились новые поводы.

Как сделать возврат или зачет суммы излишне уплаченного налога в 2024: новая форма заявления 

Суммы налогов, которые излишне уплачены в составе ЕНП, по сути переплата в бюджет, они образуют на ЕНС положительного сальдо. Такую переплату можно вернуть на расчетный счет или зачесть в счет будущей задолженности, которая будет сформирована. 

Как сделать возврат или зачет суммы излишне уплаченного налога в 2024: новая форма заявления 

Интересные материалы

Директора подразделения «Росатома» арестовали за взятку

Топ-менеджера структурного подразделения ГК «Росатом» заключили под стражу до 26 мая 2024 года. Его подозревают в получении взятки в особо крупном размере.