Бухгалтеры

Физупражнения на рабочем месте для бухгалтеров: когда до лета остается совсем немного

Что делать, если на тренировки в спортзале, пробежки, даже на утреннюю зарядку катастрофически не хватает времени? А быть красивыми и добрыми к лету хочется всем.
Физупражнения на рабочем месте для бухгалтеров: когда до лета остается совсем немного

Малоподвижный образ жизни – серьёзная проблема современного общества, которая затрагивает учеников, студентов, офисных работников. Нехватка физической активности отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека, приводит к развитию различных заболеваний. Ожирение, гипертония, патологии опорно-двигательного аппарата – это далеко не все неприятности. Но что делать, если на тренировки в спортзале, пробежки, даже на утреннюю зарядку катастрофически не хватает времени?

Никакое лекарство не может заменить движение. Возможно, вы замечали, как после нескольких проведённых в кресле часов всё тело затекает, суставы хрустят, мышцы болят. Если это повторяется регулярно, нужно что-то делать. Для начала следует пересмотреть свой образ жизни, определить те моменты, где вы можете добавить движения. Например, вместо того, чтобы ждать автобус на остановке, вызывать такси или ехать на метро, пройдитесь пешком, прогуляйтесь. Такие регулярные походы на работу и с работы помогут поддержать форму.

Польза зарядки на работе

У вас на работе, наверное, есть 5-тиминутные перерывы, «перекуры». Используйте их с максимальной пользой для здоровья. Вместо того чтобы сидеть в компьютере, читать новости, пить кофе, сделайте офисную зарядку. Вы сразу почувствуете себя лучше. А регулярные мини-тренировки помогут решить проблему нехватки движения в вашей жизни. Итак, в чём заключается польза зарядки на рабочем месте?

  • Во время выполнения зарядки вы отвлекаетесь, перезагружаете мозг, соответственно, потом и работа идёт проще и эффективнее.
  • Стимулируется кровообращение по всему телу, суставам возвращается подвижность.
  • Меняется положение тела, мышцы, которые обычно не работают, приходят в тонус, а напряжённые наоборот расслабляются.
  • Восстанавливается работоспособность, улучшается самочувствие.

Зарядка – это отличный способ борьбы со стрессом. Она поможет предупредить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата, снять нагрузку с позвоночника. А какую пользу физические упражнения на работе приносят фигуре?! Если вы свободные минуты будете тратить за физкультуру, вам не придётся даже в зал ходить, вы сможете всегда держать себя в форме.

Комплекс эффективных упражнений

Ваша зарядка не должна привлекать внимание, отвлекать других от работы. Конечно, бег на месте, качание пресса, прыжки не подойдут. Необходимо подобрать такие упражнения, чтобы они были простыми и в то же время эффективными. Вот несколько таких.

  • На пресс. Да-да, чтобы качать пресс, не нужно ложиться на лавочку или на пол. Есть более простой способ. Сидя на кресле, покачайтесь взад-вперёд, из стороны в сторону. Упражнение направлено на укрепление косых мышц живота. С его помощью удастся подтянуть фигуру, убрать животик, улучшить осанку.
  • Нижний пресс. Исходное положение то же. Поднимите сначала одну ногу, подтяните к животу, задержите на пару секунд, опустите. Затем повторите то же самое со второй ногой. Результат: укрепляются мышцы нижнего пресса и ног.
  • Икры. Встаньте, на вдохе вытянитесь на носочках, поднимите руки вверх и потянитесь к потолку, на выдохе вернитесь в исходное положение. Это упражнение поможет улучшить балансировку, сформировать красивые икры, убрать целлюлит.
  • Трицепс. Отлично, если у вас есть маленькие гантельки. Если нет, их можно запросто заменить двумя бутылками с водой. Что нужно делать? Возьмите гантели в руки, вытяните их в стороны, покачайте, поднимайте вверх, опускайте вниз. Это отличная профилактика обвисшей кожи рук.
  • Ноги. Сядьте так, чтобы могли опереться спинкой о стену. Не сутультесь, отложите в сторону ноутбук, бумаги. Просто посидите. Для неподготовленных несколько минут, проведённых в таком положении, могут показаться каторгой. Но потом привыкните. Заодно можно поработать с глазами. Они ведь тоже устают во время работы за компьютером.
  • Ягодицы. Это упражнение подходит для тех, кому его выполнять позволяет дресс-код. Что нужно делать? Поприседать! Конечно, в обтянутой юбке или платье это делать неудобно. Но вот, если вы носите на работу джинсы с футболкой, никаких проблем нет. Шокировать окружающих не стоит: сделайте зарядку, когда другие вышли на обед.

В общем, было бы желание.

А если позаниматься всем отделом?

А можно не стесняться и предложить коллегам вместе сделать зарядку. Потратьте три минуты от перерыва, сходите в свободную переговорку или останьтесь в своей комнате и повторяйте:

Источник видео

Как видите, побороть гиподинамию на рабочем месте не так-то и сложно. И потом не нужно себя оправдывать, что работа сидячая, что нет времени на тренажёрный зал, пробежки, фитнесс. Пару минут достаточно потратить на то, чтобы поддерживать себя в форме. Поверьте, ваше тело скажет за это «спасибо». Только не переусердствуйте.
Помните, что к выполнению определённых упражнений есть противопоказания (варикозное расширение вес, заболевания опорно-двигательного аппарата, проблемы с сердцем и т.д.). Зарядка должна быть полезной, направленной на то, чтобы улучшить ваше физическое здоровье и эмоционально-психическое состояние.

Начать дискуссию

  • Dana Dereka
    Этот комментарий удален.

Когда электронный документ можно учесть для налога на прибыль

Все расходы должны соответствовать общим требованиям: обоснованность, документальная подтвержденность, связь с деятельностью, направленной на получение дохода.

Курсы повышения
квалификации

22
Официальное удостоверение с занесением в госреестр Рособрнадзора

Для льготной ставки налога на прибыль IT-компания должна использовать свои программы из российского реестра

Условие для применения ставки налога на прибыль 0% аккредитованной IT-компанией – доля профильных доходов от 70%. Доходы считают методом начисления.

Общество

СДЭК не может восстановить прием и выдачу посылок уже третий день

Одна из крупнейших в России логистических компаний не может восстановить прием и выдачу посылок уже третий день.

Лучшие спикеры, новый каждый день

В спорах о незаконном увольнении суд не должен опираться только на служебное расследование работодателя

При вынесении решений о незаконном увольнении суды должны самостоятельно установить, действительно ли сотрудник нарушил свои должностные обязанности и по его ли вине это произошло.

🎉 Скидки к лету готовы! До 31 мая курсы по учету на маркетплейсах, ВЭД, финмоделированию и бухгалтерии с нуля по 4 290 рублей!

До лета меньше недели — проведите это время с пользой! До 31 мая вы можете купить флагманские онлайн-курсы «Клерка» всего за 4 290 рублей!

🎉 Скидки к лету готовы! До 31 мая курсы по учету на маркетплейсах, ВЭД, финмоделированию и бухгалтерии с нуля по 4 290 рублей!
2

С какой даты ИП-военный пенсионер может освободиться от фиксированных взносов

В 2023 году был принят закон, который исключает ИП-военных пенсионеров из числа страхователей и застрахованных лиц по обязательному пенсионному страхованию. Причиной стало решение Конституционного суда от 2022 года.

Опытом делятся эксперты-практики, без воды
Зарплата

Работодатель сам устанавливает параметры для начисления премии. Опрос

Локальные нормативные акты, устанавливающие системы оплаты труда, принимает работодатель.

По каким признакам можно определить, что вам грозит субсидиарка?

❗️Если вы являетесь руководителем или собственником компании, у которой дыра в балансе, есть ряд признаков по которым заранее можно спрогнозировать высокие или низкие риски привлечения к субсидиарной ответственности.

Контролировать маркетплейсы будет специальная инспекция

Общественная инспекция позволит покупателям и партнерам маркетплейсов объединить претензии к площадкам и направить их в государственные органы.

Один товарный знак, одна бухгалтерия, лимит по УСН — все это не повод для обвинений в искусственном дроблении

Налоговая инспекция похожа на стаю шакалов: инспекторы готовы сожрать любого, кто попадается в их лапы. Несмотря на то, что их доводы порой бывают абсурдными, охота на бизнес продолжается. Не вникая в суть деловых отношений, даже в суде они пытаются отбить свои нелепые доводы, и доходят в этом стремлении до кассации.

💥Обзор новостей: вспышки на Солнце, одобрили штрафы для самокатчиков, появился новый банковский троян

Рассказываем о самых главных событиях, о которых писали и которые обсуждали в мире.

💥Обзор новостей: вспышки на Солнце, одобрили штрафы для самокатчиков, появился новый банковский троян

Продлили срок обмена акций «Яндекса»: крайняя дата

Инвесторы смогут подать заявки на обмен акций иностранной компании Yandex N.V. на ценные бумаги российского бизнеса.

Миникурсы, текстовые и видеоинструкции для бухгалтеров

Методичка об антиотмывочных обязанностей при оказании бухгалтерских услуг

Минфин выпустил методичку об антиотмывочных обязанностях при оказании бухгалтерских услуг.

Две головы лучше одной? Если только это не дробление

Как мы уже не раз писали, желание налоговых органов пополнить бюджет заставляет их относиться подозрительно ко всем мало-мальски нетипичным операциям. И особенно внимательно они изучают факты, связанные с совместной деятельностью нескольких компаний, считая, что там есть потенциальное дробление.

Изменения в работе с ЕГАИС с 1 июля 2024 года: как общепиту продавать алкоголь по новым правилам

С 1 июля 2024 года начнут действовать изменения, которые в апреле 2023 года внесли в закон от 22.11.1995 № 171-ФЗ. Предприятия общепита, торгующие крепким алкоголем, должны будут вести учет каждой порции реализованных напитков. Разбираемся, как изменится продажа алкоголя с июля 2024 года.

Изменения в работе с ЕГАИС с 1 июля 2024 года: как общепиту продавать алкоголь по новым правилам

Минимум у 1 млн российских инвесторов есть активы за границей. И они заблокированы

Инвестиционная палата разделит полученные иностранные ценные бумаги на лоты и предложит их зарубежным инвесторам.

ВЭД

Узнайте об особенностях работы с Китаем: вебинар для бухгалтеров в 15:00

Оборот торговли с Китаем увеличивается с каждым днем. Однако тут есть много нюансов по поиску добросовестного поставщика, по поставке, оплате товаров и т. д. Разберитесь, как работать с Китаем.

Как удержать сильных сотрудников в своей компании и не дать «утечь» кадрам

Текучка сейчас = результат неправильных действий, как минимум, в 2 последних месяца работы. Эта статья о том, как избежать этой проблемы.

Топ-10 лучших облигаций в юанях с высокой доходностью

Инфляция в России снова разгоняется, а значит можно посмотреть в сторону валюты. По вкладам в юанях ситуация довольно печальная, а вот в облигациях уже набралось довольно много интересных вариантов. Они ещё не так популярны, как замещающие, но для рядового инвестора выбор уже вполне достаточный.

Топ-10 лучших облигаций в юанях с высокой доходностью

Интересные материалы

Проверки

Для частных вузов, школ и детсадов ввели обязательные профилактические визиты

Правительство отменило проверки в учебных заведениях, чья деятельность является высокорисковой, в пользу их замены профилактическими мероприятиями.