Управление персоналом

«Офисные» болезни

Оказывается, на работе можно получить не только повышение по службе и прибавку к заработной плате, но и … целый набор заболеваний. О том, как этого избежать нам рассказали врачи с многолетним опытом.
1,3 тыс. 6
«Офисные» болезни
Фото Бориса Мальцева, Клерк.Ру

Оказывается, на работе можно получить не только повышение по службе и прибавку к заработной плате, но и … целый набор заболеваний. О том, как этого избежать нам рассказали врачи с многолетним опытом.

Дорогие читатели, мы уже писали о том, каким должен быть рацион работающего человека, чтобы он мог иметь отличное здоровье и ежедневный заряд бодрости и энергии для выполнения производственных задач.

Сегодня поговорим о заболеваниях, которые можно «получить» на рабочем месте. Они могут развиваться незаметно и дать о себе знать в самый неподходящий момент.

О коварных недугах, а также о том, как избежать их появления, нам рассказали специалисты со стажем – врачи клиники ОАО «Медицина».

Желудочно-кишечный тракт

У офисных работников довольно часто наблюдается появление следующих заболеваний ЖКТ:

  • гастрит,

  • язвенная болезнь,

  • дискинезии желчевыводящих путей,

  • хронический запор.

По мнению гастроэнтеролога Татьяны Ивановны Кайсиной, развитию заболеваний способствуют гиподинамия (недостаточная подвижность).

Длительное сидение в неудобной позе замедляет перистальтику органов ЖКТ, способствует возникновению запоров, провоцирует дисфункцию желчеотделения.

Негативно влияют на здоровье и слишком короткие перерывы на обед, во время которых работнику не удается насладиться процессом приема пищи и вкусом еды.

Не способствуют размеренному приему пищи и разговоры о работе во время обеденного перерыва. Такие беседы не редко приводят к хроническим неврозам, которые могут спровоцировать функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта.

Злоупотребление кофе, курение также неблагоприятно влияют на систему пищеварения. Чтобы избежать проблем, скорректируйте рацион (откажитесь от жирной, острой пищи, обилия сладостей), составьте полноценное меню, богатое витаминами (кисломолочные продукты, овощи и фрукты и т.д.), соблюдайте режим питания (кушайте каждые 3-4 часа).

Используйте время перерыва разумно: часть потратьте на прием пищи в комфортной обстановке, оставшиеся минуты посвятите прогулке. Даже простая ходьба станет отличной разминкой для всех систем организма.

Нервная система и психологическое состояние

Офисная работа, как и любая другая деятельность, сопряжена не только с функциональными нагрузками, но и с ответственностью, необходимостью трудиться в коллективе, со всем комплексом сложностей и задач межличностного общения.

Крашкина Ирина Ивановна, психотерапевт, к.м.н., полагает, что отсутствие личного пространства, когда человек трудится в офисе "open space", и постоянное нахождение в окружении искусственных материалов, офисной техники, приводит к эмоциональному и психическому истощению и «израсходованности» человека. Он становится раздражительным, порой нетерпимым, у него появляются головные боли, снижается концентрация внимания, падает сосредоточенность.

Усугубить положение может осознание наличия сложностей. В такой ситуации появляются проблемы со сном (он становится коротким, поверхностным), пробуждается человек с чувством усталости. Эти факторы приводят к снижению работоспособности, усиливают эмоциональную несдержанность. Появляется хроническая бессонница. Круг замыкается.

Отличным средством профилактики вышеуказанных состояний является переключение на другие виды деятельности.

Каждый час устраивайте «нерабочие пятиминутки», во время которых изменяйте ритм дыхания, удлиняя выдох в два раза и стараясь «дышать животом». Не хотите делать дыхательные упражнения во время перерыва? Тогда «играйте мышцами»: поочередно на несколько секунд напрягайте мышцы стоп, голеней, бедер... Добравшись до макушки, возвращайтесь к кончикам пальцев.

Используйте обеденные перерывы не только для приема пищи, но и для прогулок. Оказавшись на открытом воздухе, переключитесь:

  • на визуальный канал восприятия (обратите свой взор на окружающие предметы, на растения, прохожих).

  • на аудиальный канал восприятия (прислушайтесь к многозвучности города).

Благодаря нехитрым манипуляциям, вы сможете перенаправить мыслительные процессы на кинестетические (процесс отслеживания ощущений).

Не забывайте о себе и в выходные дни. Порадуйте себя чем-то значимым (у каждого свои предпочтения на этот счет!), пообещайте себе повторить это "действо" на следующие выходные!

Органы дыхания

Сложно представить себе офисное помещение без кондиционера. Пользу устройства преуменьшать нельзя: аппарат значительно улучшает микроклимат, создает комфортные условия для работы.

Пульмонолог Новиков Максим Сергеевич призывает учитывать и негативные факторы. Во влажной среде теплообменника кондиционера прекрасно уживаются микробы, клещи, мошки. Внутренний блок кондиционера служит источником скопления загрязнений. При этом он выделяет в помещение переработанный воздух, постоянное вдыхание которого может привести к возникновению аллергических заболеваний.

А если поток охлажденного воздуха из кондиционера направлен на работающих в помещении людей, то они рискуют «заработать» недуги дыхательной (ангины, бронхиты) и нервной (невралгии, миозиты) систем. Избежать этого можно без особых усилий: достаточно соблюдать правила установки вентиляторов и кондиционеров. Последние, например, должны быть подвешены к потолку, чтобы поток воздуха не был направлен на сотрудников, а циркулировал в помещении равномерно.

Кондиционеры должны подвергаться регулярной очистке. В противном случае все скопившиеся в них микробы будут разлетаться по помещению вместе с принудительным потоком «освежающей прохлады».

Органы зрения

Основной проблемой офисных сотрудников, по мнению офтальмолога Геворкян Армине Сейрановны, является синдром «сухого глаза», который также называют «офисным» или «мониторным».

Когда человек длительное время смотрит на экран компьютера или читает, у него снижается частота мигательных движений, слезная пленка вовремя не обновляется, как следствие, роговица увлажняется недостаточно. Если это происходит ежедневно и на протяжении нескольких часов, то появляются симптомы «сухого глаза». Вызвать или усугубить его также могут ветер, сухой воздух в помещении, городской смог, пыль, табачный дым, переработанный воздух, который поступает в помещение из кондиционеров.

Различают три степени «сухого глаза»:

  • Легкая - пациенты жалуются на периодически возникающее ощущение инородного тела в глазу, песка, сухости, появляющихся при воздействии неблагоприятных факторов (ветер, кондиционированный воздух, длительная зрительная нагрузка, постоянное ношение контактных линз и т.д.),

  • Средняя - характеризуется усилением и учащением симптомов. Возникает чувство жжения, зуд, светобоязнь, глаза краснеют, часто беспокоит слезотечение, которое возникает компенсаторно, чтобы устранить сухость глаз.

  • При тяжелой степени появляются изменения роговицы и конъюнктивы. Наблюдаются частые воспалительные явления (блефариты, конъюнктивиты), так как на фоне недостаточной увлажненности глаза снижается местный иммунитет и присоединение инфекции происходит беспрепятственно. На роговице могут образовываться микроэрозии, развиваться нитчатый кератит, язва.

При появлении симптомов «сухого глаза» нужно обратиться к врачу-офтальмологу, т.к. при отсутствии определенного лечения симптомы усиливаются. Лечение заключается в обеспечении адекватного увлажнения. Самый простой способ – применение слезозаменителей – препаратов, берущих на себя функцию слезы.

Уважаемые читатели, надеемся, что благодаря советам экспертов, вы сможете избежать появления различных недугов, которые могут повлиять на качество вашей жизни. Будьте здоровы!

Начать дискуссию

ВС оправдал полицейского, которого обвиняли в незаконном вмешательстве в деятельность ООО

Верховный Суд РФ опубликовал свое определение как суда кассационной инстанции от 05.03.2024 по делу № 18-УД23-45-К4 о незаконном вмешательстве полицейского в деятельность хозяйственного общества.

Курсы повышения
квалификации

19
Официальное удостоверение с занесением в госреестр Рособрнадзора

💌 Меняют бухотчетность, формы для оплаты больничных и правила уплаты НДФЛ за иностранцев. Топ новостей за неделю

Мы собрали для вас самые важные бухгалтерские новости прошлой недели, которые вы могли пропустить.

Экспорт

Урежут госсубсидии экспортерам на транспорт и логистику

Изменения затронут только тех, кто занимается экспортом товаров из высокомаржинальных групп.

Лучшие спикеры, новый каждый день

⚡️ Итоги дня: дачники начали скупать рассаду, Кустурица задумался о гражданстве РФ, Москва продает помещения в исторических зданиях

Подготовили обзор главных событий дня. Все самое интересное, что писали и обсуждали в сети, в одной подборке.

Набиуллина: цель Центробанка — защита реальных доходов людей

Жесткая денежно-кредитная политика Центробанка направлена на то, чтобы защитить доходы людей от инфляции, а также обеспечить сбалансированный рост экономики страны.

Реклама

Местные власти станут активнее убирать незаконные рекламные конструкции

Заместитель руководителя ФАС Карина Таукенова на заседании экспертного совета по вопросам законодательства о рекламе заявила, что контролировать демонтаж незаконных рекламных конструкций органы должны местного самоуправления.

Опытом делятся эксперты-практики, без воды

По какой ставке ЦБ надо рассчитывать неустойку за несданный вовремя строительный объект

После длительных судебных разбирательств Верховный суд РФ занял сторону ответчика-застройщика, который нарушил срок передачи жилья по ДДУ, из-за неправильно указанной истцом ключевой ставки ЦБ.

Иллюстрация: Вера Ревина/Клерк.ру
Бесплатно с Отчетность в СФР

Как легко узнать регистрационный номер страхователя в СФР по ИНН. Мини-курс

Для чего нужен регистрационный номер в СФР и как его узнать, рассказываем в сегодняшнем мини-курсе.

Как легко узнать регистрационный номер страхователя в СФР по ИНН. Мини-курс

Правительство, регионы и инвесторы готовятся к созданию круглогодичных морских курортов России

Заместитель председателя правительства Дмитрий Чернышеко заявил, что «Пять морей и озеро Байкал» — это сейчас самый масштабный туристический проект в новейшей истории России.

59

Как инвестору проводит проверку бизнеса перед заключением договора инвестирования

Инвестиции в бизнес путем предоставления займа — один из способов пополнения оборотных средств для заемщика, приобретение новой линии оборудования или открытие нового филиала в другом регионе без изъятия финансов из оборота.

Как ИП не слететь с патента и другие хитрости, связанные с патентной системой налогообложения

Как ИП не оказаться на грани лишения преимуществ патентной системы налогообложения. Узнайте из статьи, как соблюдать установленные лимиты и о возможностях сэкономить. А также выясните как оптимально снижать размер платежей по патенту на страховые взносы.

Как ИП не слететь с патента и другие хитрости, связанные с патентной системой налогообложения
6
73

Роскомнадзор дал 3 памятки, как настроить приватность и ограничить сообщения от незнакомцев

При общении в мессенджерах и социальных сетях Роскомнадзор рекомендует проявить особую осторожность, так как их часто используют злоумышленники для вовлечения в противоправные действия: террористическую деятельность и другие серьезные преступления.

Миникурсы, текстовые и видеоинструкции для бухгалтеров

Читатели «Клерка» начнут разбираться в автоматизации сквозных бизнес-процессов

Автоматизация для многих бухгалтеров кажется чем-то сложным и непонятным, но компания Северсталь ЦЕС в своем блоге докажет, что цифровые продукты и IT-сервисы существенно облегчают бизнес-процессы.

Читатели «Клерка» начнут разбираться в автоматизации сквозных бизнес-процессов

Можно ли удержать с сотрудников стоимость обучения

Работодатели готовы оплачивать учебу, но встает вопрос и о защите средств. Часто — если сотрудник увольняется преждевременно, с него пытаются возместить стоимость. Законно ли это?

Иллюстрация: Вера Ревина/Клерк.ру

Кадровый аутсорсинг: в чем выгода

Штрафы за неправильное ведение кадрового делопроизводства достигают в некоторых случаях 200–500 тыс. руб., а проверки ГИТ в последнее время происходят все чаще. 

Кадровый аутсорсинг: в чем выгода

Верховный суд: ВТБ будет платить НДС за лицензии Microsoft

Поставщик программного обеспечение выиграл суд с банком ВТБ. После изменения налогового законодательства ему пришлось заплатить НДС по сублицензионному договору. Теперь программный НДС будет возмещать ВТБ.

64

Часть команды, часть корабля? Как теперь сотрудничать с самозанятыми без штрафов и доначислений в налоговую: 3 совета от юриста

С первого марта вступил в силу новый приказ Минтруда, и он серьезно затронет ваш бизнес, если вы работаете с самозанятыми. Государство решило заняться теми, кто пытается обходить налоги, и ваши отношения с самозанятыми исполнителями будут под особым контролем.

До 1 апреля надо сдать бухотчетность за 2023 год

Организации на всех режимах налогообложения должны сдавать бухгалтерскую отчетность не позднее 3-х месяцев после окончания отчетного года. Крайний срок сдачи за 2023 год – 01.04.2024 включительно.

82
ПСН

🔨 ИП на ПСН должен сам оказывать услуги, а не перезаказывать их у других ИП. Эксперт: достаточно спорная позиция Минфина

Заключение предпринимателем договоров субподряда с другими ИП не вписывается в рамки патента.

155

Интересные материалы

Кредиты и не только: способы финансирования предпринимателей

В 2023 году количество малых и средних предприятий в России увеличилось на 500 тыс. — до 6,3 млн. Это стало рекордом за всю историю существования реестра МСП.

Кредиты и не только: способы финансирования предпринимателей