Сгорел на работе. Как бухгалтеру победить стресс и оставаться в ресурсе

Напряженная сдача отчетности, изменения в законодательстве, новое руководство, вредные коллеги — все это негативно влияет на наше самочувствие и работоспособность. Мы устаем, выгораем и выпадаем из ресурса.

Выгорание — это процесс эмоционального истощения. Оно возникает, когда человек регулярно ставит в приоритет рабочие дела и обязанности, игнорируя свои потребностей, усталость, вещи, которые дают энергию и радость. Вместо того, чтобы признать, что мы в точке бессилия, мы продолжаем себя пинать, заставляем работать через не могу, продолжаем функционировать на резервной батарейке. Пинать себя — это так по-нашему!

Признаки того, что вы не в ресурсе

• чувство опустошения;

• не остается сил на семью и себя после работы;

• никуда не хочется идти и что-то делать;

• не получается слушать собеседника, мозг не улавливает смысл слов;

• низкий порог раздражительности: любой звук, касание могут вызвать приступ гнева;

• обострения хронических заболеваний, повышения давления, тахикардии, мигреней, расстройства пищеварения;

• постоянная сонливость и бессонница. Трудно заснуть, хотя очень устал;

• сложно делать даже дела, которые раньше давались просто;

• потеря любознательности, интереса к чему-либо.

Все это приводит к тому, что базовое поведение человека деформируется. Был улыбчивый и отзывчивый, стал резким и циничным. Страдает и качество работы. Если раньше вы могли написать отчет или составить простой документ за 30 минут, то теперь на это уходит 1,5 часа. Вы чувствуете, что с вами что-то не так, но при этом не понимаете, что с этим делать.

Но есть и другая проблема — работники, которые обозначили свое состояние руководителю, часто слышат в ответ, что надо потерпеть: «Сейчас у компании сложный период, мы очень рассчитываем на вас, я тоже устал, но скоро все изменится в лучшую сторону. Надо потерпеть». Знакомо? А ведь после этого сотрудник еще больше убеждается, что помощи ждать неоткуда и единственный исход — это уволиться или сгорать дальше, пока тело и психика не откажет полностью.

Способы восполнить свой ресурс

Удивительно, что мы знаем, что надо регулярно заботиться о своем организме, но при этом наплевательски относимся к своему эмоциональному состоянию. Но за свой внутренний ресурс отвечаем только мы сами! Только вы сами можете знать, устали ли вы или нет, в состоянии ли вы работать или можете только тупо смотреть в одну точку. В школе, колледже и институте нас не учили управлять своей внутренней энергией, правильно отдыхать, перезагружаться и оставаться в ресурсе. А очень зря!

Мы хотим исправить это и разработали для вас программу, которая поможет наполниться ресурсом и жить в гармонии с собой — онлайн-курс Психология для бухгалтера: тайм-менеджмент, самоорганизация и борьба со стрессом. Наш курс позволит вам за два месяца освоить навыки самопомощи, которые помогут найдите баланс жизни, работы без стресса и быть в гармонии с собой и окружающим миром. Это очень важно, ведь, человеку, живущему в состоянии внутренней гармонии намного легче зарядить свою батарейку, чем тому, кто замечает только отрицательные стороны своей жизни.

Наши эксперты расскажут вам, как настроиться на позитив в профессии и личной жизни, чтобы у вас всегда было много энергии, сил и мотивации на новые свершения.

Сейчас вы можете купить онлайн-курс очень выгодной цене — за 2 990 рублей вместо 8 990 рублей.

Купить курс

Научитесь грамотно планировать свой день и управлять временем, чтобы успешно решать все задачи. Только мы сами можем поддержать себя и восстановить внутреннюю гармонию и работоспособность.

Подготовили для вас советы, которые помогут при выгорании:

• по возможности сократите общение с людьми, которые «высасывают» энергию и не дают взамен ничего;

• компенсируйте неприятный звонок или разговор прогулкой в парке или готовкой еды (если вам это нравится);

• максимально окружите себя комфортом;

• обязательно поставьте ограничение по времени. Если утомительный разговор затянутся, можно сказать «простите, у меня сейчас сядет батарейка/ надо срочно бежать по делам/у меня через минут назначен важный разговор»;

• найдите возможно взять паузу и расслабиться. Вам это жизненно необходимо;

• никогда не жертвуйте сном ради работы;

• исключите из своего рациона антиресурсные продукты: фастфуд и полуфабрикаты;

• сходите к психологу или психиатру, который подберет для вас курс терапии или выпишет антидепрессанты.

Но, как известно, лучшее сражение — то, которое не состоялось! Поэтому мы рекомендуем не доводить до крайности и заботиться о себе регулярно. В этом вам поможет онлайн-курс Психология для бухгалтера: тайм-менеджмент, самоорганизация и борьба со стрессом.