Когда работа перестает быть инструментом и становится смыслом — пора бить тревогу. Врачи говорят об этом всё чаще: трудоголизм — это не «ответственность», не «высокая мотивация» и не «стремление к успеху», а тревожная зависимость, способная разрушить здоровье и личную жизнь.
Как распознать трудоголизм
Психотерапевт Сергей Мартынов объясняет: внешне трудоголики часто кажутся идеальными сотрудниками. Они включены, сверхпродуктивны и не выключаются даже ночью. Но за этим фасадом — постоянная усталость, раздражительность, бессонница и полная потеря интереса к личной жизни. Отдых воспринимается как слабость. Отпуск? Только если с ноутбуком.
И это — не про амбиции, а про необходимость «заслужить» любовь, признание, похвалу. Такой сценарий часто формируется ещё в детстве, когда быть хорошим значило «быть полезным».
Что происходит в жизни трудоголика
Он не может расслабиться даже дома
Он проверяет почту в выходные
Он злится, если коллеги «недостаточно вовлечены»
Он теряет связь с семьёй и друзьями
Его работа — единственный источник смысла
Ситуация усугубляется тем, что трудоголизм поощряется: начальство хвалит, близкие «гордятся», а соцсети подогревают картинками «успешного успеха».
Чем это заканчивается
Профессиональное выгорание: даже любимая работа становится тяжестью
Проблемы со здоровьем: гипертония, ЖКТ, психосоматика
Зависимости: алкоголь, таблетки, кофе в литрах
Изоляция: потеря социальных связей
Чувство беспомощности и одиночества
Что делать
Эксперты советуют начать с самого главного — признания проблемы. Если вы испытываете вину, когда не работаете, если работа вытеснила всё остальное, если вы не можете вспомнить, когда в последний раз по-настоящему отдыхали — это тревожный сигнал.
Восстановление начинается с малого:
Чётко разграничьте рабочее и личное время
Освободите выходные от рабочих чатов
Восстановите общение с близкими
Делегируйте часть задач
В тяжёлых случаях — обратитесь к психологу
Как технологии могут помочь восстановить баланс
Иногда для борьбы с трудоголизмом не нужно рушить карьеру — достаточно перестроить рабочие процессы. Здесь на помощь приходят цифровые инструменты. Один из них — Projecto, система, которая помогает:
Унести все рабочие обсуждения из личных мессенджеров (а значит, не получать сообщения о брифинге в субботу вечером).
Сделать прозрачными процессы: согласования документов, задачи, правки — всё фиксируется в чате, не теряется и не требует личного контроля.
Перестать быть «держателем всего»: удобные роли и права доступа позволяют делегировать и не возвращаться к одному и тому же вопросу по пять раз.
Баланс возможен. Но он не случается сам — его надо настроить.
Вывод
Трудоголизм — это не медаль, а капкан. За ним стоит страх, тревога и хроническая усталость. Вернуть контроль над своей жизнью — не слабость, а зрелое решение. И если вы прямо сейчас чувствуете, что работа забрала всё — самое время пересмотреть правила игры.
Начать дискуссию