Форма декларации по УСН, актуальные новости про ЕФС-1, отчеты на директора без зарплаты

Как считают диетологи, рыба в частности, скумбрия — лучший источник жирных кислот Омега-3, которые необходимы нашему сердцу для поддержания мышечного тонуса, мозгу — для повышения умственной активности и коже для сияния и гладкости. Поэтому сегодня предлагаем приготовить скумбрию с апельсином.

Нам понадобится:

• 1 апельсин,

• 2 свежих скумбрии,

• 1 ч. л. молотого имбиря,

• 100 гр. соевого соуса,

• по 1 веточке розмарина и свежего тимьяна.

Смешать соевый соус с имбирем. Если соус не очень соленый, то можно добавить немного соли. Если рыба непотрошеная, необходимо достать из нее внутренности и сделать несколько разрезов до хребта (для апельсинов).

Приготовленным соусом полить всю рыбу — внутри, снаружи и надрезы, оставить на 10 минут мариноваться. В это время можно порезать на половинки апельсин.

Затем внутрь разрезанной рыбы положить розмарин, тимьян и несколько кусочков апельсина. В надрезы также положить по кусочку апельсина.

Заворачиваем тщательно рыбу в фольгу и кладем в заранее разогретую духовку до 220°C на 20 минут. Затем разрежьте фольгу сверху и оставьте еще на 10 минут. Тот случай, когда полезное может быть вкусным. 😊